一，正确保暖秋冬气温骤降，室内外温差较大，外出时多备一件外衣。秋天出汗时也要适时增减衣服，秋天的风比夏天更硬，汗湿衣衫后也容易感冒。尤其是保护好腹部和脚部。选择柔软、透气的衣物，搭配合适的帽子，围巾，以防感冒或受寒引起的不适。

二，室内通风在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，阻止冷空气的进入。这样做虽然可以提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响，特别是居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间，空气很难新鲜，还会很闷。经常呆在家里的孕妈们，更要经常给家里通风，通风时记得穿上衣物避免着凉。

三，预防感冒秋冬季是易感冒季节，室内外温差大，孕妈抵抗力低，更容易感染流感、风瘆、新冠等病毒。孕妈一定要注意保暖和起居，及时添加衣服，外出或戴好口罩，保持室内通风，勤洗手，避免人员密集场所，远离患有传染性疾病的人群。

四，避免将暖宝宝，热水袋放在腹部孕期不建议用热水袋敷肚子，在正常体温下胎儿才能正常发育，局部温度过高会导致胎儿发育畸形，特别对胎儿的神经系统发育有伤害。局部热敷会导致胎盘血流量增加，小的毛细血管可能会破裂、流血，产生先兆流产症状。

五，饮食调理天气寒冷，适当调整饮食习惯，改善饮食结构，提高食欲，增强自身的抵抗力，保证营养的全面平衡。在个人饮食上，可以适当吃一些温性的食物，比如羊肉、鸡肉、牛骨等。可以将这些肉食炖汤，每天喝一点温补的热汤达到暖身的效果。

六，避免使用电热毯很多人有在冬天使用电热毯的习惯，但是孕妇是万万不可使用的。因为电热毯会影响孕妈神经系统，间接影响胎儿发育；电磁波使细胞内钙离子流失，影响人体健康；还容易导致干燥上火，加剧便秘。而且，电热丝容易受到抻拉，断裂或者漏电，很可能危害到孕妇的生命安全，而这样的活生生的例子并不是没有。如果孕妈实在是怕冷，可以选择在睡前开启电热毯，然后在睡觉时关掉，以免发生危险。